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Nutrição

Receita: Shake proteico de iogurte

Ideal para depois do treino!

receita shake proteico
Foto: Thinkstock

Quem é adepto da musculação ou de qualquer atividade física que trabalhe o desenvolvimento muscular sabe que ingerir proteínas logo após os treinos é essencial para a recuperação dos músculos. Um lanche ou bebida proteica podem fazer a diferença nos resultados!

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Que tal aproveitar os dias quentes e preparar esse shake proteico de iogurte? Além de refrescante e gostoso, é de fácil preparo! Confira a receita:

receita shake proteico

Foto: Thinkstock

Ingredientes: 

-1 xícara de morangos
-½ xícara de suco de laranja
-1 copo de iogurte de baixa gordura, aroma de baunilha
-1½ xícaras de leite desnatado
-2 colheres de pó de proteína de soro de leite ou de soja
-1 colher de sopa de mel

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Sugestão: Revista SHAPE

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