A musculação ajuda a quem quer manter um ótimo bem-estar, ou seja, promove resistência corporal, perda de gordura, diminuição de dores musculares e entre outros benefícios. Basta haver o treino sob a supervisão de um especialista para obter esses ganhos em longo prazo.
Acontece que se for em excesso, pode fazer mal e nesse sentido é importante ouvir a palavra do ortopedista e presidente da SBCOC (Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo), Dr. Carlos Henrique Ramos, que vai alertar sobre o excesso de treino de ombro.
Veja o perigo do excesso de treino de ombro
“O principal cuidado é com a sobrecarga. É muito importante não exagerar nos pesos, realizando o movimento correto e trabalhando corretamente a amplitude do exercício, com a supervisão de um orientador”, disse.
Vale lembrar que o ombro é a principal articulação móvel do corpo, com amplitude de movimento em praticamente todas as direções, mas que o torna instável e propenso a algumas lesões quando submetido a movimentos extremos, repetidos relacionados ao excesso.
Entre as lesões comuns estão as entorses articulares, danos aos ligamentos e as lesões dos tendões ao redor do ombro. “Realizar movimentos com a sobrecarga e posição correta de pesos vai trazer estabilidade muscular, evitar dores e, principalmente, prevenir lesões que causam dor, desconforto e limitação dos movimentos”, comentou Carlos Henrique.
A importância da postura
O médico ainda destacou a importância de manter uma boa postura em meio aos exercícios. “Quem tem dor no ombro normalmente apresenta uma postura incorreta e tende a mantê-la durante os exercícios, o que pode reduzir a eficiência”, relatou.
Por fim, é importante lembrar que o exercício físico é aliado e não substitui o tratamento para quem sofre com um problema no ombro. “É sempre importante a avaliação por um especialista, para o diagnóstico e tratamento corretos”, concluiu o Dr. Carlos Henrique Ramos.
