Os benefícios de pular corda são diversos. Apesar de parecer uma prática fácil, engana-se quem acredita que é apenas uma brincadeira de criança. Segundo Natalia Bruzzone, professora da academia Smart Fit, embora seja simples, o exercício pode ser muito positivo para o corpo, desde que executada da maneira correta. De acordo com a especialista, existem diferentes variações para um treino com corda, que deve ser feito com tênis e vestimenta adequada. “Respeitando a individualidade de cada um, é possível montar um treino variado com exercícios de força ou aeróbicos”, explica Bruzzone.
Principais benefícios de pular corda:
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- Foto: Shutterstock
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- Proporciona condicionamento cardiovascular (Foto: Reprodução/Freepik)
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- Ajuda a combater a celulite e a osteoporose (Foto: iStock.com/Getty Images)
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- Desenvolve a coordenação motora e a agilidade (Foto: Shutterstock.com)
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- Promove a queima de gordura, colaborando com o emagrecimento (Foto: iStock.com/Getty Images)
A orientação da professora é que, no início, o praticante evite pular corda por mais de um minuto para evitar lesões, considerando que esse tipo de treino possui intensidade elevada e requer coordenação, o que o aluno conquistará de forma progressiva.
“Com tanta dinâmica, o treino de pular corda pode ser uma excelente alternativa para quem busca emagrecer e perder gordura corporal. Também é possível conquistar boa tonificação de membros inferiores, como coxas, glúteos e panturrilhas, desde que o praticante complemente o treino com exercícios de fortalecimento, que ajudam a evitar danos ao corpo”, complementa a especialista.
