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Nutrição

3 sementes nutritivas para você colocar em sua vitamina

Pequenas porções dessas sementes são ricas em nutrientes importantes!

Sementes de chia
Foto: Shutterstock Images

Um café da manhã fica mais reforçado com a presença de uma vitamina. Além de ser saborosa, pode contar os nutrientes necessários para te deixar com disposição para o resto do dia. E, caso queira turbinar ainda mais a sua vitamina, você pode optar por algumas sementes que são ricas em determinados nutrientes e deixam a bebida ainda mais saudável. Confira!

1 – Chia

Sementes de chia

Foto: Shutterstock Images

Se você usar 56 g de chia, isso contêm 360 mg de cálcio – mais do que você encontra num copo cheio de leite.

2 – Abóbora

Sementes de abóbora

Foto: Shutterstock Images

É excelente fonte de ferro, mineral que fica em baixa quando você se exercita intensamente. Possui altos níveis de vitamina E e magnésio, importantes para manter a saúde dos ossos.

3 – Linhaça

Sementes de linhaça

Foto: Shutterstock Images

É uma das maiores fontes vegetais de ômega-3. Basta uma colher de sopa por dia para que o seu corpo se torne mais eficiente em queimar gordura para gerar energia.

+Veja também: 6 alimentos para corredores de longas distâncias

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