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3 receitas com whey protein para ganhar massa muscular

Elas têm poucas calorias e são muito saborosas. Veja como é fácil de preparar 3 receitas que têm como ingrediente principal a whey protein
por Amanda Preto, em 19/03/2017

Sabe aquele potão de whey protein que parece nunca ter fim? Pois você pode fazer receitas deliciosas com whey protein e variar seu consumo, que geralmente é com água, leite ou suco depois dos treinos. As três receitas abaixo são sugestão da nutricionista Lilian Silva de Andrade, da Nutri Factory, empresa de suplementação alimentar. São opções ricas em proteínas e com poucas calorias, ideais para manter o peso ou dar aquela forcinha na dieta. Que tal experimentá-las no seu próximo menu? Veja como é fácil prepará-las:

 

Crepe whey protein

Foto: iStock

Crepe de whey protein

20g de Whey (uma medida do scoop)

3 claras de ovos

Bata tudo no liquidificador, depois, aqueça a frigideira e despeje 1 terço da massa por vez.

 

brigadeiro whey protein

Foto: iStock

Brigadeiro de whey protein com apenas 82 cal

1 banana madura

1 colher de cacau em pó 100%

1 quadradinho de chocolate amargo em lascas.

Amasse a banana e coloque no micro-ondas por aproximadamente um minuto. Misture bem o whey protein e o cacau e sirva com as raspinhas de chocolate em cima.

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bolo batata doce whey protein

Foto: iStock

Bolo de batata-doce e whey protein

300 g de batata-doce cozida

1 scoop de whey Protein

2 ovos

½ copo de leite de arroz

1 scoop de whey protein

2 colheres de sopa de farinha de arroz

1 colher de chá de goma xantana

1 colher de chá de fermento em pó

Amasse as batas doces já cozidas, adicione os ovos e o extrato de arroz até virar uma mistura homogênea e misture o restante dos ingredientes secos. Despeje toda a massa uma forma de bolo e leve ao forno por 30 min a 180 graus.

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