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Os benefícios do remo e como usá-lo corretamente

O equipamento trabalha seu corpo de forma integral e traz benefícios que vão além da perda de peso

remo seco
Foto: iStock

Você conhece o remo seco? Esse equipamento vem ficando cada vez mais popular nas academias e traz diversos benefícios ao corpo. Como o próprio nome sugere, o remo simula os movimentos de uma remada, só que indoor, é claro. Ou seja, você pode ter um remo ao seu dispor em qualquer ambiente.

Outra vantagem é que o equipamento pode ser utilizado por pessoas de diversos tipos físicos, com diferentes níveis de aptidão atlética, combinando exercícios musculares e cardiovasculares.

Execução do treino de remo

Diego Bellotti, professor da academia Bio Ritmo, explica abaixo como realizar o exercício corretamente:

Já posicionado sentado, o praticante deverá certificar-se de que seus pés estão presos e que o ajuste/nível de intensidade está corretamente ajustado.

Para sua execução, comece realizando a extensão dos joelhos simultaneamente com o movimento de puxar com os braços – trazendo a barra em direção ao abdômen. Quase ao final do movimento dos joelhos, o praticante deverá realizar uma leve extensão do tronco finalizando a puxada e terminando com a barra no abdômen.

Homem fazendo musculação no remo

(Foto: iStock.com)

Não se deve hiperestender os joelhos (“jogá-los” para baixo ao final do movimento). Ao chegar no final, retornar à posição inicial levando a barra e direção ao aparelho, flexionar os joelhos e inclinar levemente o tronco (não curvar a coluna).

Qualquer tipo de treino intervalado pode ser realizado no remo, mas, preferencialmente os que demandam mais intensidade e menos tempo, visto que é um exercício intenso onde não se consegue sustentar uma alta intensidade por muito tempo.

Após um breve aquecimento de um minuto em intensidade leve/moderada, o praticante pode intervalar picos intensidade de 15 a 20 segundos com descansos ativos (em baixíssima intensidade) de 45 a 60 segundos. Tentar repetir esses ciclos de um minuto por aproximadamente 15 minutos.

Confira os benefícios do remo seco:

Dicas gerais

Tenha mais energia e disposição com o Viva Leve. A gente garante: seu corpo e bolso agradecem!

Texto: Redação Sport Life – Edição: Leonardo Guerino/Colaborador

Fonte: Diego Bellotti, professor da academia Bio Ritmo

Você sofre demais com os problemas do dia a dia? Baixe nosso e-book e saiba como eliminar este mal de vez.

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