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Musculação: quando usar pesos e quando usar barra

Conheça as diferenças entre os dois acessórios da musculação e sabia qual o momento ideal para usá-los
por Redação Sport Life, em 19/03/2017

Na hora de praticar musculação, algumas pessoas preferem peso livre e outras, as barras. Você sabe a diferença entre eles? Confira as características de cada uma e escolha a mais adequada para o seu treino:

Foto: Shutterstock Images

Foto: Shutterstock Images

Pesos livres

1. Ajudam a corrigir diferenças entre os dois lados do corpo. Quando se tem mais força de um lado do que do outro, o treino de força ajuda a proporcionar o reequilíbrio.

2. Trabalham de forma mais global a musculatura e melhoram a coordenação, já que é preciso estabilizar o peso. Coloque pouca carga, a melhor opção para principiantes.

3.  Se usa muita carga e chegar à falência muscular, poderá soltá-los sem que a barra caia em cima de você.

Fotos: AGB Photo Library

Fotos: AGB Photo Library

Barra

1. Permite utilizar cargas muito mais pesadas. Uma boa opção é começar um exercício com pesos e continuar nas barras.

2. É a melhor opção para o trabalho de pernas, devido à carga.

3. Útil para trabalhos máximos e/ou explosivos.

 

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